高血压患者要少吃哪3类食物？这3类食物，高血压患者少吃！
饮食与高血压之间密切相关，尤其是这3种食物可提升高血压的发病率，要尽量避免。
1，盐
这是导致高血压的主要因素之一，过量摄入盐，可升高渗透压，导致水钠潴留，进而升高血压。所以，一定要注意控盐，2022 版《中国居民膳食指南》建议：盐的摄入尽量每天不超5g。
2，糖
尤其是制造食品时的添加糖，包括白砂糖、果葡糖浆、红糖等，过量摄入这些糖，不仅可使心跳加快，血管收缩，还可减少体内水和钠的排泄，从而升高血压。
所以，预防高血压，要注意控制糖的摄入。指南建议：每天添加糖的最高摄入量不超过 50 g，最好不超25 g 。
3，烟酒
烟当中含的尼古丁，可使中枢神经和交感神经保持兴奋，加快心率，并促使肾上腺分泌大量茶酚胺，促使小动脉收缩，从而升高血压。而大量饮酒可导致动脉硬化，加重高血压。所以，预防高血压，戒烟限酒也很关键。
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