快速入睡小窍门，晚上怎么快速入睡？(晚上总是睡不着觉，很有精神，白天精神状态也还好，快速入睡的方法有哪些)
1，睡前洗个热水澡(或热水脚)
2，让房间温度适宜
3，睡前读一本喜欢的书(避免刺激、恐怖类)
4，喝一杯牛奶或其他温暖饮品(切勿喝咖啡)
5，调整枕头和睡姿
6，黑暗的环境
7，舒适的床品
8，呼吸练习，心理放松
9，分散注意力，不过度用脑
10，睡前停止锻炼
11，限制白天睡眠时间
12，临睡来一段轻音乐
13，不带问题上床(什么都不想)
14，养成按时睡觉习惯，形成规律，到时睡意就来了。
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