选对时间睡！10分钟能抵2小时
湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红表示，睡觉，要选 子午时辰。
中医认为，子时和午时是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。
● 子时：晚上11点~凌晨1点
● 午时：中午11点~下午1点
子时、午时都是“阴阳交替”的时候，适合沉下心来休息，以适应外界环境的变化，维持阴阳平衡。
尤其是午觉最有利于养阳，在午时休息十分钟，能顶俩小时！
而且，每个时辰都有不同经脉“值班”，顺应经脉运行的规律，睡眠也会更加高效。
子时“胆”值班
子时休息，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常，大脑的决断力增强。
午时“心”值班
午时休息，心阳得以濡养，就会面色红润光泽、脉象和缓有力，使人精神振奋、神采奕奕、思维敏捷。
错过子时、午时这个黄金睡眠时辰，则可能导致面色发黄、皮肤粗糙、长斑、生白发等症状。
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