选对时间睡!10分钟能抵2小时
湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红表示,睡觉,要选 子午时辰。
中医认为,子时和午时是一天中最适合睡觉的时间,能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐,达到最佳状态。
● 子时:晚上11点~凌晨1点
● 午时:中午11点~下午1点
子时、午时都是“阴阳交替”的时候,适合沉下心来休息,以适应外界环境的变化,维持阴阳平衡。
尤其是午觉最有利于养阳,在午时休息十分钟,能顶俩小时!
而且,每个时辰都有不同经脉“值班”,顺应经脉运行的规律,睡眠也会更加高效。
子时“胆”值班
子时休息,胆汁可得到正常的代谢,胆的功能正常,大脑的决断力增强。
午时“心”值班
午时休息,心阳得以濡养,就会面色红润光泽、脉象和缓有力,使人精神振奋、神采奕奕、思维敏捷。
错过子时、午时这个黄金睡眠时辰,则可能导致面色发黄、皮肤粗糙、长斑、生白发等症状。
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