上班族长期过度劳累会导致身体过于疲劳，平时经常按摩身体穴位，可以有效缓解身体的疲劳感，按摩穴位不仅可以缓解疲劳，还具有提神的作用，可以保持年轻态，多参加一些户外活动对身体也是有好处的，尤其对于紧张的上班族来说，平时要及时放松精神，6招助你快速提神保持状态，下面我们具体了解一下吧。
1、拳头按压
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、嗅闻精油
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
3、百用薄荷
当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
4、伸伸懒腰
在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。
5、按摩穴位
1、太阳穴，四指并拢按摩上下眼睑，从眼角处向太阳穴移动，按摩数分钟;
2、风池穴，两手拇指分置两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉1分钟，反复5次。
3、百会穴，双手拇指或食指叠按穴位，缓缓用力30秒至有酸胀感;同时环形轻揉，反复5次。
6、三大食物对抗困倦
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6招助你快速提神保持状态，合理的饮食补充身体需要的多种矿物质，也尽量多吃胶原蛋白含量高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的吃一些菠菜，能够让精力变得充沛，而且可以有效预防缺铁性贫血的情况，日常生活中经常伸懒腰可以有效缓解压力，并且具有提神保持状态的作用。